Ci sono molti modi in cui la disfunzione erettile può colpire gli uomini. Alcuni uomini potrebbero avere difficoltà ad avere un’erezione quando sono sessualmente eccitati. Alcuni uomini potrebbero avere difficoltà ad avere un’erezione quando sono sessualmente attivi. Altri potrebbero essere in grado di farlo dopo pochi minuti.
Quando si tratta di erezioni e sesso, non esiste un periodo di tempo normale esatto in cui l’erezione dovrebbe durare. Un’erezione può durare da 30 a 60 minuti a seconda del motivo e di altri fattori.
Abbiamo spiegato come ottenere un’erezione e i fattori che possono influenzare la durata del sesso.
Abbiamo anche discusso di cosa puoi fare per semplificarti la vita, compresi i cambiamenti dello stile di vita e i trattamenti per la disfunzione erettile (DE), che possono aiutare a migliorare le tue prestazioni sessuali.
Come Funzionano Le Erezioni
Anche se può sembrare facile avere un’erezione, c’è un processo complicato dietro il desiderio sessuale.
Il tuo pene contiene un paio di aree di tessuto morbide e spugnose chiamate corpi cavernosi. I corpi cavernosi contengono un labirinto di vasi sanguigni che, quando sei stimolato sessualmente, si riempiono di sangue per darti un’erezione.
Questo può essere attivato da due tipi di stimolazione sessuale. La stimolazione può essere innescata dal contatto fisico di un partner o di partner sessuali. Questo stimola i nervi locali e aumenta il flusso sanguigno al pene, provocando l’erezione.
È anche possibile che fattori psicologici inneschino un’erezione. Se pensi a qualcosa legato al sesso, gli impulsi del tuo cervello possono far rilassare i muscoli dei corpi cavernosi e far fluire il sangue al tuo pene.
Una volta che il sangue scorre nei corpi cavernosi, una membrana fibrosa chiamata tunica albuginea, che avvolge il tessuto del pene, si stringe per intrappolare il sangue in eccesso e mantenere l’erezione.
Non esiste un periodo di tempo specifico per cui un’erezione dovrebbe durare. La quantità di tempo in cui rimani duro può variare enormemente in base al tuo livello di stimolazione sessuale, al tuo umore, al tempo necessario per eiaculare e a una lunga lista di altri fattori.
I ricercatori hanno scoperto che il tempo di latenza dell’eiaculazione intravaginale (IELT) era una misura del tempo tra l’inizio del sesso e la fine dell’efficacia intravaginale. Questo è il tempo che impiega una coppia per fare sesso.
In breve, le persone tendono a fare sesso per periodi di tempo variabili. Lo stesso studio ha concluso che la mediana, o punto medio, IELT era di circa cinque minuti.
Secondo la Sexual Medicine Society of North America, le erezioni notturne – il tipo di erezioni spontanee che si hanno durante il sonno – durano generalmente tra i 25 ei 35 minuti.
Questo non significa che le tue erezioni debbano durare 25 minuti, 35 minuti, 44 secondi o cinque minuti ogni volta. Non esistono due momenti uguali e le erezioni – spontanee o appena prima del sesso – variano sempre in durata.
La disfunzione erettile (DE) è una condizione in cui si perde l’erezione quando si eiacula o è difficile mantenere l’erezione.
Anche nei giovani uomini, la disfunzione erettile è molto comune. In effetti, uno studio del 2013 ha rilevato che un uomo su quattro in cerca di cure per la disfunzione erettile aveva meno di quarant’anni.
È anche una condizione curabile, con numerose opzioni disponibili per aiutarti a mantenere più facilmente le tue erezioni e migliorare le tue prestazioni sessuali.
Come Migliorare La Tua Salute Erettile
Ci sono molti passaggi che puoi fare per aiutarti a mantenere un’erezione sana. Potresti trarre beneficio dall’uso di farmaci per la disfunzione erettile o semplicemente apportando modifiche alle tue abitudini e al tuo stile di vita per promuovere un migliore flusso sanguigno al tuo pene.
Mantieni Uno Stile Di Vita Sano
Le erezioni riguardano il flusso sanguigno, il che significa che la tua salute cardiovascolare gioca un ruolo enorme nella tua capacità di ottenere e mantenere un’erezione. Per favorire il flusso sanguigno e ridurre le possibilità di sviluppare la disfunzione erettile, puoi adottare le seguenti abitudini di vita sane:
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Esercitati regolarmente per migliorare il flusso sanguigno e la salute generale. Può anche migliorare le tue erezioni se la tua disfunzione erettile è causata da un fattore fisico, come ipertensione, obesità o malattie cardiovascolari.
In una meta-analisi, i ricercatori hanno scoperto che allenarsi per soli 40 minuti quattro volte a settimana può aiutare a ridurre la gravità della disfunzione erettile negli uomini con fattori di rischio rilevanti. Potresti avere meno problemi legati all’erezione se sei attivo.
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Se hai la pressione alta, prendi provvedimenti per trattarla. L’ipertensione è uno dei numerosi fattori fisici legati alla disfunzione erettile. Secondo il CDC, è estremamente comune e quasi la metà degli americani ne soffre.
Se hai la pressione alta e trovi difficile mantenere l’erezione, è meglio parlare con il tuo medico.
Ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per abbassare o controllare la pressione sanguigna. Questi includono cambiamenti nella dieta, nell’attività e nell’uso di alcuni farmaci.
Dovresti essere consapevole che alcuni farmaci usati per abbassare la pressione sanguigna possono interagire con i trattamenti per la disfunzione erettile. Parla con il tuo medico se hai la pressione alta o vuoi assumere farmaci per curare la disfunzione erettile.
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Smetti di fumare se vuoi avere un’erezione.
Se fumi, considera di smettere. Secondo la ricerca, molti fumatori possono migliorare la loro disfunzione erettile smettendo di fumare. Ci sono anche molti benefici non sessuali dello smettere, dal miglioramento della salute cardiovascolare alla riduzione del rischio di sviluppare il cancro.
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Dormire a sufficienza. Circa il 35% degli adulti ha meno di sette ore ogni notte.
Sebbene il sonno non sia direttamente correlato alla disfunzione erettile, la mancanza di sonno è associata a più stress e a una ridotta produzione di testosterone, due fattori che possono influenzare le prestazioni sessuali e il desiderio.
Parla Con Il Tuo Partner
Ansia prima di fare sesso? L’ansia per le prestazioni sessuali è una ragione comune per la disfunzione erettile e l’ansia da prestazione. È anche qualcosa che potresti essere in grado di superare attraverso una comunicazione chiara e aperta con il tuo partner.
Se a volte perdi l’erezione durante il sesso o trovi difficile rimanere duro e pensi che potrebbe essere dovuto all’ansia da prestazione sessuale, parlare con il tuo partner può aiutarti a ridurre la tensione, sentirti più a tuo agio l’uno con l’altro e ridurre qualsiasi sensazione di ansia avere.
Anche se parlare con il tuo partner dell’ED potrebbe non essere la cosa più facile da fare, è tutt’altro che un compito impossibile. Questa guida ti aiuterà a parlare della disfunzione erettile senza essere troppo imbarazzante.
Considera L’uso Di Farmaci Per La Disfunzione Erettile
I farmaci per la disfunzione erettile come il sildenafil (Viagra o Viagra generico), il tadalafil (Cialis), il vardenafil (Levitra) e l’avanafil (Stendra) funzionano aumentando il flusso sanguigno al pene, rendendo più facile per te ottenere e rimanere duro quando sei sessualmente eccitato.
Contrariamente alla credenza popolare, i farmaci per la disfunzione erettile non sono solo per uomini anziani e uomini di mezza età. È perfettamente normale assumere farmaci per migliorare le prestazioni sessuali e trattare i problemi di erezione tra i 20 ei 30 anni.
Esistono molti farmaci per la disfunzione erettile disponibili in dosi diverse. Una bassa dose di un farmaco per la disfunzione erettile potrebbe essere utile se hai un caso lieve di disfunzione erettile.
Non esiste un miglior farmaco per la disfunzione erettile per mantenere le erezioni. Tuttavia, i farmaci per la disfunzione erettile possono variare nell’emivita (la quantità di tempo in cui il farmaco rimane attivo nel tuo corpo) e negli effetti collaterali, che possono rendere un farmaco una scelta migliore per te rispetto ad altri.
Abbiamo spiegato di più su come funzionano i farmaci per la disfunzione erettile, i loro effetti, effetti collaterali e altro nella nostra guida ai trattamenti più comuni per la disfunzione erettile.
In Conclusione
L’erezione non dovrebbe durare più di pochi minuti. La ricerca ha dimostrato che le erezioni possono durare dai 25 ai 35 minuti a notte, mentre la maggior parte delle coppie fa sesso tra i 30 ei 40 minuti.
Potresti trovare più facile concepire se hai la tendenza a perdere l’erezione mentre fai sesso. Parla con il tuo partner, prendi provvedimenti per migliorare la tua salute cardiovascolare e usa i farmaci per la disfunzione erettile.
La disfunzione erettile, o DE, può colpire uomini di ogni età e provenienza. La nostra guida completa alle cause e ai trattamenti per la disfunzione erettile approfondisce i fattori che possono contribuire alla disfunzione erettile e cosa puoi fare per curarla.
